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URL 記事 Clip ! の コメント 6 トラック 0 バック ローカロ 試食 生活 レポ 月 06 水 2006 年 日 09 メインブログ も に ダイエット は おいしい 商品 実際 書き って の 自分 で か こと で もの ちょっと なり やっぱり 試食 です 商品 ローカロ ＊ ローカロ これ って ない ない まし ね あり も た を ♪ 生活 に 生活 レポ ー にて でき 判断 食べ は あり おいしい よかっ 変化 で し が た 減っ ます ダイエット アップ に トータル ヤル ＾ ｏ 結果 そして ヤッター ｋｇ て た いっぱい て の また まで ます ♪ − 笑 し 体重 １．８ com て ます 週間 注文 ガンガン に も ず なかっ 出る まし も ｋｇ ローカロ 比 あまり 日 ｏｏ と ｏ 落とせれ 生活 気 がんばり なく まぁ の ＾ ０．４ に で 今日 ♪ がんばっ − は 明日 体重 着実 昨日 ダイエット ＾ 使っ 焦ら が ＊ ２ ちゃんと の 仲間 管理 バラエティセット いい ので １ 昨日 朝 ば な 人 ０．２ ｋｇ コミュニティ た 今日 ＾ も 管理 なー て も で これ いくつ Posted 0635 at ダイエット この 記事 ! ! 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Clip の ! コメント 2 トラック 0 バック 自転車 月 ダイエット 02 09 土 年 2006 日 今日 ショッピング で 家族 て 出かけ は センター た き に の まし 郊外 そして パパゲーノ て を お まし バイキング という 昼食 た そこで 店 で 食べ 遅い き の イタリアン も 私 中 の 身 一応 ダイエット バイキング に と に バランス よい なる ども よう できるだけ と 食事 言え 十 げん ん 選ん ソテー て を き の とか い か リゾット 海草 まし 食 た の と が し サラダ 米 穀 で と か やはり 食べ で 感 ちょっと た て 反省 しまっ あり 過ぎ そこで スーパー なら いつも 途中 へ 寄る 帰宅 に 一度 後 みる で し に た まし に た 行っ だけ て 私 し で 自転車 帰宅 こと スーパー くらい ２ その ｋｍ 距離 です 自宅 の な へ が は の から 子供 は の て ん 二 今 い まで という 行く た は 必ず で 人 とともに 行っ まし て たい 言い訳 連れ 車 へー しかし 今日 自転車 行っ みる と て で 自転車 で も ８ 片道 分 充分 ｀ ´ 自転車 でし ゝ ▽ 圏内 た ヾ 読む を 続き Posted at 2030 ダイエット この URL Clip 記事 の ! ! 2 コメント トラック バック 0 ブログ 2006 01 09 を カスタマイズ 月 日 金 年 この ♪ まし み パッ て ブログ の 見 カスタマイズ た だけ し と 少し か でしょ に は らしい 女性 た デザイン なっ う 笑 の し テーブル だ レイアウト まだまだ まま 細かい 気に入ら ある で が ところ ところ ない の 多々 ｗ で これ また う みよ ます 思い と いじっ て て を 見つけ 時間 時間 た ほど ３ カスタマイズ い て し 時間 た い も で 忘れ 経つ のめりこん しまっ て まし の て が やっぱり と ^ を ん は が m 〜 いじる 実感 の 好き サイト だ な 作る なぁ が 見た目 ^ の 私 クスッ が 作る いつも 更新 で 思い たい こちら 多い と し ので 放置 ます だけ に いき も て マメ Posted at 1722 s - 楽しむ comu を この URL ! Clip 記事 の ! 6 コメント トラック バック 0 ダイエット 月 01 2006 再開 金 年 日 09 我が家 が て た に 毎日 な ３ なっ ° 〜 思い 本当に 写真 見 て 計 を 壊れ たら 乗ら 続い 自分 愕然 ない 時 や 体重 やばい やばい 計 に 映る い まし ° が ヶ月 に の つつ と 口 こと 帰省 ビデオ 体重 の て 夏 そう な 第 季節 今日 の の 大台 この頃 私 二 も の は 体重 乗り そろそろ 終わり に あらため まし ます て ダイエット し 私 うっ ちゃっ し た よ 〜 宣言 わぁ する 体重 目 は 準備 あり の に当たり ます 新しい が ダイエット し １つ 今回 いくつか を もの た 計 これ は 前 ｗ 必須 当たり ね です 購入 た し の は おすすめ 計 - TANITABF タニタ 046 品 付き WH 体重 体脂肪計 なかなか ゲット お た 安く でき ♪ まし そして で １ 中 ば ランキング の 爆 楽天 言え で も という に レック 走 ダイエット ス を 効く 位 ２つ 目 は コント 水 と こと 水 コント 本 ス CONTREX × レック ml ／ 12 1500 入 を まし 購入 た し 体重 器具 た 必需 と は す これ は ♪ ば として ローカロリー 食品 ローカロリー 入れ は する に ダンベル 運動 ス レビュー ローカロリー 注文 で 食品 言え ところ ある に で を 以前 する し と の コント 維持 済み と 運動 が 手 後ほど ます し について 器具 を と た の ので 食事 ラテラルサイトレーナー 既に レック 残る 品 ダイエット 有効 する 計 購入 と 活用 それら ので を まだ 実は た ない する 試し ない 体 として ぞ まし に は の ダイエット コント に 先週 〜 み 慣らし ため て すぎ 期間 の する ス がんばり ダイエット を 状態 手元 食品 レック から ってな と て 方法 し やっ 一 朝 早起き 後 しっかり 夕飯 ご飯 お を の 夕飯 分 飲む 選ぶ て する 低カロリー たり の 気 を 水 向い 心がける ｗ は ら は 少し が を 間食 朝 あれ ごはん を 入っ 時間 を ラテラル て たり ない 〜 ５ リットル 腹持ち て に 食べ 早寝 ば 風呂 は だけ な た を 汗ばむ 軽 を に くらい できるだけ に 運動 し が 分 め を 良い 食べ もの 何かしら お昼 日 ３０ ２ この １ で に v を 気持ち が １ ｋｇ や 水 週間 ＊ の ⌒ を 朝食 に で 飲む も ば 意外 ３ し 週間 は 間食 ∇ こと ＾ これだけ 成功 早起き 食べる な ゜ ず １．４ い です まし ちゃい で か た せ と 早寝 ヴイッ 〜 しっかり 減量 た の 点 意外 こと 軽い の いい 慣れれ 元々 〜 思い知らさ の 生活 だ 結果 いかに ある の て ん まくっ ね 習慣 ｗ が って 今 乱れ 〜 こと ちん まで か です デブ って でも でし れる も た けど た それ コント 本格 う ♪ レック で 〜 がんばる 運動 ス が たら て に しよ ちょっと て ぞ い 手元 と 的 ます に など 届い おもっ など ダイエット 本気 など 始め も Posted 0815 at ダイエット この の URL 記事 ! ! 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月 日 04 年 12 2007 ブログ の 22 ダイエット その 3 正しい 心構え で ダイエット その 先々 週 続き 先週 の です ダイエット シリーズ 心構え 終結 の 3 です 回 編 の れ 方 ない 読ま い て は ブログ 正しい 20 1 ダイエット の その で その 心構え ダイエット 心構え 21 ダイエット ダイエット の その ブログ その で 正しい 2 で から 読ん を この ＾ 読ん ば を 幸い で 頂けれ 記事 です ＾ 感情 起こる て 可能 が により でき 変える と 後 の こと 行動 感情 続い 行動 また し こと 感情 本来 を を に ます を 関係 です の 理解 や 動機 変える 逆 も な で �� 食べる 友達 食べ に に う 外食 する の 物 を 食べ と た ます 際 と て 我慢 選択枝 満腹 と から たい 場面 図る たら ” れ 食べ し を ケーキ そう い て 食後 は に 考え 腹 温かい �� の づ デーザート し 友人 �� た 衝動 が 転換 を 半分 カロリー 気分 その 駆ら 低 ましょ 飲み物 と だっ 例えば 10114 まで つ たい た �� み のに で まし 別 食べる 選ぶ な 今 に で 違っ 事 た と 選ぶ 大きな する を で 真剣 ます も 減量 ある の 続ける 選択枝 友人 この です として す 中 繋がり も の と 取り組ん よう 又 でしょ 目 沢山 事 つ 今 は 行動 う 変える に も 選択 の た で ます はず を 方法 の 印象 し 上記 が の いっ で 因子 良い 選択枝 を 意識 変える 1 を 行動 が 強化 を 今後 いる 他人 まで 更に は 与える に に 場面 に の 自分 減量 強化 て に 繋がる ね ので ストレス 回避 感情 おい 方法 から 覚え を て 変える 面 下さい は の 食べ か 思っ 下さい たい み 真剣 と て を 食べ の 考え たい た 何故 に て 時 次 の なかっ に 食べる メリット を た 時 と ます 掛け 天秤 に メリット 食べ さらに ます 食べ どんな 考え 気分 に 後 た なる か 衝動 いく は ます あり 薄れ という 経つ もの 特徴 て につれ 時間 が という が 5 て まずは 時間 し 置い 下さい みる て 検討 分間 を 人 は と の 言う が だ 考える 面倒 その し で 分 ない 我慢 オーダー する 場 5 効果 でも が 思い ある だけ と それ ます ので チャレンジ 見 て 下さい て し その他 自分 は 言う 言葉 反対 も 意志 の 方法 の 的 と です を 効果 ケーキ 嫌い ねん や あー 食べ お 腹一杯 へん られ で わっ に 行動 感情 変える ます あたり が これ は 方法 ね を かっ と は と 解 を 体 行動 の て も て 心 司る い ストレス を ベスト が と に 状態 多い な 心身 コントロール 難しい する よ は です ね の 行動 た 上 に し この の 変更 よう は の で 納得 自分 で ストレス にくい です 方法 を 溜め 選択 日常 小さな の て て し み の 意識 行動 を から 事 こつこつ を 変え は と か 生活 て いかが う 習慣 み でしょ も 行動 変え として の なかっ ひとつ 目 を れ た もし 落ち込ま ず 次 チャンス 良い に の 行動 の う に 選択 しよ を くる 選択 と も です 考える 楽観 秘訣 継続 的 の 事 に か 出 て から 事 ん まず 始め ませ きる み に の ” シリーズ し に て ダイエット 渡っ 記事 3 心構え た ” 回 どう でしょ う だっ か た この し 看護 院 全て 当 内容 が は た 作成 師 原稿 に し て を い ます 記事 ダイエット しよ う 方 に と いる 思っ て 挑戦 是非 み て て から トライ し ください 心構え それでは って オオイヌフグリ 凄い の ね ＾ です おまけ ＾ 名前 今日 タグ ダイエット 行動 療法 Permalink cpiblog 01650 at 0605 ｜ │ 20 Comments TrackBack 0 │ │ clip ! 月 05 04 2007 日 年 ブログ その 2 その の ダイエット 心構え ダイエット 正しい 21 で 先週 記事 続き です の の 読ま 1 で その 心構え 20 を ダイエット ない れ 方 読ん ブログ の から その い 正しい ダイエット て は で この 記事 幸い ば を ＾ ＾ です で 頂けれ 読ん ダイエット その 2 の 心構え で 今 か 探し出し それでは 実際 ます 行動 行動 なる どう の と 結びつける 現在 の 太る 原因 を が 生活 です と べく 書き なる 探し出し 多く 出し て 下さい に と 行動 捉え 問題 その 点 状況 関係 の を 具体 を 的 調べる し 策 ます で を 探し やすく 事 解決 ます 立て 行動 問題 と な 改善 策 可能 実行 を に対し なる 毎日 と こと え う 少なく ば ハードル 喪失 ましょ なり ため まず に 繋がる ない が 例 出来 高 エレベーター な 簡単 確立 など を が は 自信 な できる し プラン すぎる エスカレーター そう 実行 使わ カレンダー う 体重 的 繋がり ○ が それ 作り につれ が 付け や を た て ○ 比率 を に 視覚 の 自信 増え モチベーション くる に 捉える に 日 高く でしょ が ○ 手帖 が なる 出来 ます を 表 出 事 UP 目標 習慣 さ 喜び ましょ 自信 と 化 など しづ です 目標 が 体重 し が れ で と 別 改善 が 推進 う れ その られる 気持ち さ 自信 を が 継続 時 た つ 感じ なり て なっ ボディー 得 フィードバック が の 習慣 付く さ なる プラン 少 の 事 力 たら へ を し 更 仕組み を 楽し や と 続け て 減少 評価 ライン の 変化 数値 生活 すね し の 常に の に や で も いい て 目 付く に 公言 目標 貼っ ところ の 家族 置く う 書い ｡ 同僚 会社 て ましょ は 人 は て ながら の 様々 た 寝る 起き に し 行動 無意識 を し を い 行っ 今まで 発想 少し て ます で です 生活 実は な 内 無意識 転換 の 可能 変更 に が 朝 夜 は と まで する こと 行動 努力 て い の 選択 も 法則 に 行う が の 今 あり 結果 留め の 起こる が の 肝 未来 に 自分 同時に の 決める という は あり で は 法則 選択 今後 に 選択 の の 結果 強く 積み重ね まで 中 が 結果 に こう と 選択 を も ください です の いる と 結果 自分 と て すべて て の かかっ これから これ の 選択 選択 に な 結果 銘じる 心 すべて と 実際 は で が ため 感情 自然 発生 前 の 力 意志 行動 動機 与え よう この 的 や 選択 印象 し 制御 行動 その 感情 は 動機 という し 感覚 に を 与える は 起こす に 難しい 存在 する を に を ます な の よう 行為 な 生じる が 続い 動機 行動 を 逆 し また や 感情 が て を 感情 起こる ます 関係 の と 理解 本来 の により でき です 変える も 変える そこで を に 感情 可能 後 行動 こと こと 具体 に ^ 楽しみ は 引き延ばし か に 続き どう ＾ ＾ 次回 的 の ^ する すぎ お 今日 に 春の の おまけ 便り が あちこち cpiblog Permalink 0605 ｜ 01650 at │ Comments 28 │ 1 TrackBack │ clip ! 月 2007 日 年 03 30 ブログ ダイエット 心構え １ の 20 正しい その ダイエット で その に です が 構え 大上段 た タイトル とても です な 記事 大事 の はず 心構え に 実行 非常 本人 の です あり に ダイエット が が また が を に は の よ する 方法 それ ね 様々 ます 意思 大事 その の として メンタル コントロール 面 医療 で が なっ 使わ も に いる れる よう て の 現場 療法 です 行動 に これ 長く 話せ ので ます なり は 非常 ば 今回 に ３ し 記事 思い に 分け と て たい 回 ます は が 回 書け 聞こえ で ます て も って 声 き 1 かなり を ＾ ＾ 長文 お許し なる に ので ダイエット その の 心構え １ な 減量 する 必要 を たい の 思い 行き 中 と 当て スポット 減量 は に に メンタル 面 コントロール 際 今回 の 心構え て ます 当 行っ と 主体 の 指導 食事 の で 改善 い 指導 し を 生活習慣病 の 減量 を 療法 院 為 運動 た の て 面 面 行動 は ます 行動 習慣 行動 方法 応用 療法 や 不適切 は に 簡単 基づき と と な 為 に 行動 科学 の する に 修正 人 学問 の という です の 言う 事 感情 行動 方法 アプローチ や 問題 出来る の の 用いる 為 減量 は で の 生活 の コントロール 療法 や しつけ が 解決 関係 の 仕事 人間 です この 修正 の の 行動 は 多く 日常 に だけ など 教育 問題 なく 必要 も 様々 しまう て いる が 減量 抑え 途中 以前 で で が の し し 結果 我慢 た ウエイト 多い とたん 短期間 まで て 心 は 体重 の 葛藤 に の が 続け た に が 行動 い と し し 為 なり サイクリング を 行動 思い ストレス 投げ出し や たり ストレス に 到達 て て 噴出 目標 修正 に 繰り返し の リバウンド 溜まり し 逆戻り な しまっ ます て ダイエット に た 制限 中 しまっ 人 て 一気に 生活 今 付け か しまっ と また トラウマ 時 ます の の ダイエット 記憶 が は と ダイエット に 決め から だ いる 自分 多い に 辛かっ 過去 と て なり 人 た 言う も て 思い 初め 無理 は ダイエット 辛い ＝ 大変 と から 脱却 の 行う です 最初 が まず 事 に する 作業 心構え 意識 言う に 大事 描く が ダイエット です 言う と 頭 イメージ 事 楽しい を ＝ ダイエット 言う せる が 出来る 事 と 成功 さ 自信 を 明確 生活習慣病 か なら で の し キロ 目標 か な が か を 成り キロ に 可能 実際 なり プロポーション など な の 何 か それ たい ある たい たい どんな 減量 の どう 何 す なら に 完全 に 事 脱却 です に から 主義 続ける 気楽 気長 の 自分 に た を し 見つける ない ダイエット方法 あっ 無理 を の 考え方 ポジティブ ます て が に す い な が 心構え で 基本 以上 なっ すべて 事 では 楽しみ 療法 です か どう 次回 と 行動 が は 結びつける 続き お に ＾ ＾ 今日 の ます がん 風 一年中 て フリー ス い 笑 し こんな を に おまけ 寝 ハリー で タグ 行動 療法 ｜ Permalink cpiblog at 0605 01650 │ Comments 24 5 │ TrackBack │ ! clip 年 2007 14 03 月 日 ブログ で その ♪ アンチエイジング 18 ダイエット ダイエット で 睡眠 と は 正しい 最近 アンチエイジング 流行 の 若く たい いつ も あり の と いう まで も テーマ ん 永遠 知れ の かも ませ ＾ も ダイエット もちろん ＾ よう 開発 化粧 れ です て や 品 も いろんな いる 医薬品 さ 基本 こと です 寝る ♪ でも は やっぱり - - - - - - - に - - と - - 事 - - - - - - - - - - - ない - - 睡眠 - - - - - - 美容 - は - 不足 - - - - - - - - - - - 良く 言う - は - よく て い れ ます が 知ら 肥満 いう と ご存知 招く です を を か 事 に 影響 と アメリカ 与える と を 睡眠 の に 研究 食欲 よる ホルモン が ます に 相対 事 が て い 関係 分かっ ある で 時間 は 平均 1 調査 結果 が コロンビア大学 日 睡眠 の ７ の 以下 人 〜 73 は に 時間 時間 ４ 率 肥満 の ９ 比べ ５ の 睡眠 人 肥満 50 率 は 時間 の の 以下 は 度 が 事 時間 肥満 ５ 睡眠 人 高い 時間 つまり の が まし た 分かり スタンフォード大 さらに 学 に の よる と 調査 ８ 中 の は 人 比べ に の 睡眠 人 時間 の 睡眠 血液 ５ 時間 グレ 14 ホルモン し 食欲 が 増加 リン も 亢進 9 血液 レプチン の 食欲 が も 5 15 抑制 中 ホルモン 減少 する です そう 血液 グレ の 増え 減る 血液 が リン 中 レプチン が 中 の という 睡眠 食欲 は の 時間 は 時間 が の 事 以下 ５ 人 増す ます こと に なり ４ 日 シカゴ は で を 睡眠 また 調査 時間 続ける 大学 ２ の と リン も 28 グレ 18 レプチン 減少 が 増え も が し 被験者 や 特に もの 全員 多い 脂肪 が 分 が 炭水化物 の を たい を 取る 充分 は 睡眠 答え 食欲 と た が と 食べ 収まっ という ます 報告 が あり た れる 中 ホルモン に 睡眠 分泌 に さ その他 成長 あり が ホルモン ます 成長 骨 の を 頃 の 成長 ホルモン 促し は 子供 は 筋肉 関わっ たんぱく質 作る を たり に の 生産 内臓 の なる が 関係 ます 大人 に 器官 発育 と し に も 筋肉 た 働き し を 後 断絶 する 筋繊維 使っ の 修復 を た が が なる あり 太く は を 断絶 この 修復 と 筋肉 の 繰り返す こと で 起きる です 現象 ホルモン たち も は 成長 機能 の 他 私 に 代謝 関わっ ます い て 具体 の 的 あげ 水分 に ます の 調節 体内 や られ ミネラル は が また せる ある 効果 も の 脂肪 分解 が さ こと 知ら おり れ ます て この れ に は さ 睡眠 多く ｡ ます 分泌 中 成長 ホルモン 最も ２ 時 時 １０ は から まで 時間 特に ４ の 夜間 ゴールデンタイム 入っ で 分 睡眠 て 程度 に ３０ れ いわ と ノンレム 時 に 入っ 深い 睡眠 に た 睡眠 分泌 量 と なり 最大 は ます ここ が ほど から が ３ 最も 作ら 筋肉 で 日 の うち 一 時間 れ 脂肪燃焼 ます 時間 の 高い と 効果 いえ ホルモン は 分裂 を 促す ある の 効果 の 成長 細胞 美容 を 見 て て も 面 な 役割 の 重要 から おり 果たし この 再生 の に オーバー ターン 肌 ゴールデンタイム が 起こり ます が なる この や 老化 がち の オーバー ターン と 遅れ に 肌 様々 は 的 引き起こし 具体 トラブル な を 肌 に しわく なり たるみ に ます くま すみ の 原因 です が キリ 言い 出し たら ほど 無い よって こと 寝る に ゴールデンタイム が この 一番 アンチエイジング なる に の と でしょ う 言え る の いかに 美容 もって が これら し も を て 事実 睡眠 ダイエット か が いう と も 分かり に で ます ね 事 必要 ある 夜間 と 夜 を の が 食事 更かし する 増え その なり 脂肪 寝不足 で の も 事 と 原因 蓄積 更に 食欲 て し が 多い 亢進 炭水化物 の や いる 脂質 為 食事 傾く に 下がっ と いる 状態 代謝 だ て が 食べ に 燃焼 易く 物 たまり 身体 も は た さ ます なり にくく れ 寝不足 も 動かす 日中 だるく を が により 事 身体 運動 が 減る 量 より エネルギー が エネルギー 消費 摂取 上回っ なり に 状態 た ます として に 結果 睡眠 不足 よる 肥満 へ で スパイラル ます の しまい 入り込ん ます の など で 勧め お 残業 ♪ は し 方 寝不足 を 昼寝 正午 １５ 間 〜 分 まで 時 午後 の の ほど に ３ プチ 良い が ” う でしょ 昼寝 １ と 寝 しまう 以上 て 時間 逆に 寝起き が 悪く 効率 が 下がっ ので て が ある 事 しまう 昼寝 など コーヒー カフェイン の に お茶 前 の や 入っ を です ♪ 良い し おく た と 摂取 て 物 よ な 活発 昼寝 に なる が 為 独創 は お 的 右脳 アイデア と が れ やすい ます 言わ 浮かび い て も 昼寝 + ﾟ ﾁ 早起き で 早寝 ﾌ アンチエイジング と ダイエット し 効率 生活 イキイキ はかり 仕事 た の を ＵＰ と を たい です もの し ね - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ブロガー ブログ て 空い は の は いる する の に 早朝 皆様 笑 でしょ か う どう 今日 おまけ の た の かもめ て は 絵 ゆり に 朝 なっ まし 01650 at cpiblog Permalink ｜ 0605 │ Comments 32 TrackBack │ 1 │ clip ! 03 2007 月 日 年 09 寝る - やせる 調査 - 大学 - - - 子 - 米 は 子 リスク は 肥満 が に よく 寝る なる − 低い 日 が で さ 米国 なっ 肥満児 て に 先月 の 多 問題 ７ いる こんな た 調査 結果 発表 れ が さ 調査 トン イリノイ ノースウェスタン 州 が 大学 は 実施 エバンス ３ 度 の を 約 歳 睡眠 を の 〜 に と ２３００ １２ 時間 肥満 子供 対象 人 調べる し 状態 た し て 年 とともに 追跡 の ５ 検証 も 後 その 短い 方 子供 た 長かっ 睡眠 結果 より の の も が 子供 肥満 を 体格 度 指数 が 測る ＢＭＩ 低く ５ も た こと なる 後 が 少ない 危険 に 年 肥満 が 分かっ さらに 〜 子供 睡眠 増やす 歳 ３ を 時間 こと で ８ の の １ 場合 時間 肥満児 が 性 可能 なる に ３６ と する られ た 付け から ３０ に 結論 低下 同 氏 大学 の ネル エミ リース は 学校 に ない 始業 が よう を 時間 早く し こと も あまり する 低 なる コスト 肥満 の に もと 対策 か 朝寝坊 説い の を 効用 て いる FujiSankei 200728 i Business が 睡眠 調査 分かり ので に 結果 詳しい 以外 時間 ない なにか ませ は なる が に わかり が 肥満 か 要素 ん ある 火曜日 の 記事 て 睡眠 合わせ 不足 の やっぱり 内容 は も 肥満 う 高い いる し と 可能 性 て の 老化 が ね 関連 でしょ など 見 記事 深夜 た この 貴方 に しまっ て すぐ ＾ ましょ に ね う ＾ 寝 今日 の おまけ 夜 が は 終わっ です 街 イルミネーション の も クリスマス が 綺麗 て でも の 朝方 ^ は に ^ 生活 0605 ｜ cpiblog Permalink 01650 at │ Comments 22 │ TrackBack 0 │ clip ! 日 2007 03 年 月 06 ブログ が に ダイエット 正しい で 17 段階 あり ダイエット ます は その い も 取り上げ ネット さて ニュース た られ て まし が で 新年 そう です 2 位 ” 第 誓い ダイエット ” の だ の が 自身 kg ほど 私 て に が しまい た 2 正月 増え 体重 が まし しっかり まし 出来 元 ＾ が こと た 戻す ＾ に まで ダイエット 方法 を 様々 今 さて に や も の 知識 の 記事 な ので まし に し た 正月 て 兼ね が 復習 も 正しい て た ダイエット 少し まとめ まし もらい について 師 減量 ＾ し の です で 指導 記事 看護 ＾ から て クリニック いる 少し です が 今年 を通して の 長い 目 ざっと が ダイエット 是非 よう に 幸い 役 お です ば に 成功 たてれ できる 運動 の 食事 の の 基本 併用 改善 ダイエット と は しかし や 始める を で 初めて 制限 の に は 食べ を 事 が ストレス 歴 と 食事 物 まで する 我慢 を の ない 両方 技 方 事 今 に 運動 一緒 感じる は 方 至難 に 言う たい 今 大きな まで する かね ませ と ストレス の なり 事 は 生活 一変 ん を つつ ダイエット 行い 最初 食 の こと たい ます から 食事 です まず は 当然 の 何 の 摂る エネルギー と て の を です に 気 摂取 た 習慣 の 通り か 減っ 今まで 減っ ” 付け を は は 生活 体重 ば そこで 抑えれ 改善 を き 取り組み たい この の 時 言う が 体重 計 もの に ない 日々 習慣 ましょ に が が の 脂肪 大事 よう に 減り 増減 時期 水分 体 多い の 始め で 体重 乗る て 過ぎ いる う 体重 こと です は し の す より は し 抜け の が の 毎日 一喜一憂 急激 少なく 筋肉 食事 事 基礎 が ﾝ 行う と を 量 て を の が た 代謝 など せ たり の ず は ﾀ に 極端 あり といった しまう 制限 悪い ます が ｰ 減少 食事 な 偏っ に に ﾟ し ﾊ 食品 痩せ 下がる 摂取 脂肪 だけ のみ 細り 陥っ 食 ﾞ 改善 少し 食 言う ずつ と 意味 ﾄ と 今 太り 習慣 の に さ は ｲ ｽ にくい を 習慣 より 状態 です ﾗ せる まで の 見直す 内容 が ます 量 食事 は 時間 点 として あり バランス の 現在 て 太る を は 見 為 内容 を 食事 問題 て 下さい の し 出し まず た 時間 1 点 書き 週間 見つけ出す も に 量 きっと なかっ 点 筈 た 今 まで です みつかる 問題 が 気づか 体重 訪れ ダイエット 危機 何 こと ため なっ ます なる 食べる 守り ない 停滞 減ら 少なく １ 停滞 停滞 す 期 が 感 防御 に 減らす も た で が 欠か 生命 体 体 体重 に を を の ます 期 に を を 続き 期 なっ 中 ため にくく たら は 代謝 なく は 〜 感じ が の ２ せ 基礎 あり 通常 度 減り が 体 活動 する で 反応 維持 です 週間 量 この す て も を 行っ なく 挫折 運動 を から 今 は この に で の た が の なっ に な 脱出 が でも 時期 一向に 必要 通り 停滞 パターン 制限 い する 減ら 体重 が まで 期 の の 起し ヤケ 運動 この 停滞 て 多く 体重 導入 減ら が OK です 期 ず 食事 運動 を ある の です が 必要 で しまう の 落ち 食事 保つ で 筋肉 制限 落ちる ダイエット 防ぎ 基礎 から が だけ て を 代謝 停滞 を 制限 運動 が と と て 期 続け も 体 中 いる 食事 基礎 が を で 足り 落とし エネルギー くらい ない た は 代謝 と 再び 脂肪 始め 体内 作戦 を の ます 改め 燃やし を 体重 が 安心 始める し と が 再び ます 減り ここ 気 習慣 を が の 前 生活 ダイエット に で 緩み 始める 戻ら ましょ う に し 注意 よう ない ダイエット成功 が が この 糸口 見え た の 時期 改めて です 見直し の 生活 習慣 の 時期 の まで 習慣 の 今 生活 何 か に 変え 繋がっ 減量 の た た を の が さらに たい 何 は べき す の 場合 減らし 改善 体重 な を を か を 励み ましょ う ダイエット 考え に 更に 習慣 見直し 生活 役立つ そこで に 事 が の 体重 グラフ と の 日記 減量 化 です でも する 付け だけ 測定 に対する を 体重 ダイエット 意識 として ます 効果 充分 あり が は 体重 に 増減 体重 の グラフ に対し 付け を １ 口 添える を コメント これ い を 意味 大きな て が 実は 持っ ます の ます 体重 増減 が 違い パターン それぞれ 人 人 増え 週末 に 過食 週末 の 体重 が 傾向 に は 平日 人 良く の たり 朝晩 体重 差 仕事 で が の に は 少なかっ 歩く 夜 と 変化 し 増加 から 体重 体重 の 翌朝 が たり 過食 する 生活 が を ます られ 得 ヒント 習慣 見直す 体重 は を を 元 日記 の 練り に ヒント ます プラン 次 過去 と 原因 を の 減らし 行動 で 増え の 体重 なる 日記 た 体重 が ば 時 出来れ 減っ が 行動 の こと 増やす た を 自己 です 完了 管理 達成 し 決め 目標 たら 目標 を 是非 自分 に を ましょ う 御 あげ 褒美 に なる 自分 に マメ 大事 事 が ダイエット は です すれ セルフメディケーション この ば マスター を きっと に の 体 です 理想 筈 近づける ♪ 目標 う ましょ を 頑張り ♪ もっ て な な てる 今日 ^ ^ ん 笑 走り 凛々しい よう おまけ 今日 の 怒っ 顔 が ながら の か ハリー at 0605 ｜ Permalink cpiblog 01650 │ 28 Comments 2 │ TrackBack │ clip ! 年 23 日 月 2007 02 早起き 体 も に 健康 心 で も ♪ は 効用 今日 早起き です の を 睡眠 始め 寝る ブログ 気味 日々 て 遅く が て 時間 の を なっ 不足 おくっ て 私 ^ ^ いる の 書ける こと ない が 偉 で そう です は に し 反省 記事 まし た て を に 含め 今年 と さ 思い も ます 1 年 方 ダイエット 目標 に た を 多い れ 関係 ん さ よ です そう で ダイエット 早起き と ある な ＾ ＾ と と か が 言う に と 早起き 何 する 体 起こる と 活発 なり に 朝 起きる が 交感神経 ます 朝 高い は 時間 帯 です が 最も 能力 消費 夕食 に に て 時間 副 過ぎる が です に 摂っ 体脂肪 は が 優位 で が です しまい 遅い やすい 食べ な 脂肪 朝食 ので 交感神経 なり 朝 と な に の 消費 なり 夜 も 交感神経 し は て 優位 多め は にくい の を 体 交感神経 量 高く 運動 働き の 消費 同じ エネルギー 量 も で が ます で なり れ です の の た 太陽 さ れ 体内 時計 が 今日 が 刻ま を に 浴び 時刻 て 働き の 体内 朝 する は 正常 いき 化 新しい を 朝日 昨日 の リセット とき ます の 時計 質 に 働き 細胞 ある の て 役割 に き 間食 脂肪 ビーマルワン 溜め込む 中 以前 の 脂肪 もつ の 出 を 時計 た の 話し タイミング 蛋白 を の 体内 夜間 ビーマルワン を 事 お話し 事 時 なる この 2 から を 時 夜 多く に 最も により 中 は という て 浴びる の た し 分かっ 減少 太陽 朝 い まし 10 が の ます が する か 脂肪 する つまり を れる リセット が 仕組み 太陽 溜め込ま 朝 で ます 効果 を 浴びる として だけ あり しまえ ^ て 食べ て ^ 起き て 遅く 沢山 まで 夜 ば 逆に い を の 調子 起床 時間 て 入れ に ね 光 の せめて と 朝 ましょ 朝 も き 開け 体 時 窓 ます 不規則 体内 狂っ ます 太陽 は を に 不規則 の の なり が カーテン も 当然 なる う 時計 ７ を が 時 に て の まで 刻む 不足 キレ ゲーム 言わ さまざま する ます 持つ トラブル い が うつ病 で セロトニン て と 可能 うつ し も 性 と 性 を れ が たり と 衝動 する の は 子供 弱く て 傾向 引き起こす て に 神経 発症 こもり セロトニン 室内 引き れ やすい ある こと を いわ セロトニン て 太陽 と 症状 いわ 抑 性 が 物質 不足 うつ に が 内 の 情報 の 改善 が が する 伝達 いる こもっ 攻撃 を に 関係 利用 ます 抑 は 健康 脳 原因 子 い な なる ます 効果 など 症 あり れ し に 光 て と と れ い が たっぷり 朝日 に ます なる を 分泌 言わ 盛ん は セロトニン 浴びる 他 運動 に 更に 分泌 活性 により し 深呼吸 や 化 セロトニン も は が リズム 腹筋 ます うつ病 高い の ウォーキング を ば も の すれ を エネルギー 肥満 消費 能力 の つまり 朝 も 朝日 浴び ながら リスク 軽減 一石二鳥 が すね あり で 性 可能 ♪ する 摂り 早起き を を し しっかり 朝食 て 分 今 30 より まで 朝 朝日 し か み 駅 ウォーキンング を 浴び ながら て ん を ませ 一 気分 変わり 脳 も が 冴え 元気 ます 事 に の を 出来 が 日 一 よ 切る スタート 今年 目標 ダイエット 挙げ の た 方 に を ダイエット 的 か ませ 取り入れ に し て 早起き 健康 も 是非 ん を 颯爽 から 朝 伸ばし て 背筋 ウオーキング と 暖かく やすく 歩き て と これから くる なっ なり ます おすすめ ＾ ＾ 是非 よ です それでは ＾ の ＾ に た で 朝 出会え 散歩 こんな まし 光景 は 練習 を 見学 部 笑 の ボート かもめ も で ゆり すか cpiblog Permalink 01650 at 0605 ｜ │ 20 Comments 0 │ TrackBack │ clip ! 02 月 06 日 年 2007 お 測 勧め サイトキョリ くらい どれ どれ し を ウォーキング か カロリー 歩い なり くらい は ませ の 気 と し 消費 に て 距離 だろ いる を と 自分 の の いる ん いる う を て だろ て う の 気 は い も て に で ね こと よ 測る です きちっと て 自分 なっ 難しい の ネット あり ます に 上 は が 地図 実際 自分 が が コース は サイト 各種 歩く 直線 ます は よ ね 細かく て なく い で 曲がっ 自分 コース と う 歩い が て 普段 いる いる て 思っ 歩こ コース どれ ん う ある ぐらい だろ 会社 どれ たら 一 帰り くらい 歩い 駅 それ サイト に 簡単 測れる ば が が あれ そこで の お し たい 勧め が キョリ という mapion co す jproute サイト で 測 まず を 地図 住所 を て ます 出し 入れ 一旦 ので 移動 て も に で 簡単 出し できる スクロール 大体 す で OK で ここ まし て は た を 出し み で 大阪城 大阪城 コース ん 測れ 曲がっ ませ の は くねくね て て 私 い 普通 散歩 の でも なら サイト 移動 この 細かく でき それ できる も で ダブル 移動 に 便利 クリック の で です 簡単 その そこ まで 距離 度 も の ます に 出 また 一旦 で ここ あそこ 全て 途中 クリア から は まで し て じゃあ と か も 出来 ます 年齢 体重 など 入力 を し 性別 て ば おけ 画面 右側 カロリー 自分 消費 に は の で の ます が どれ 速 か の で する 位 さ 移動 時間 ます が 出 か 程度 どの かかる か も と 面白い で に に こと カロリー だす 以外 おにぎり ビール か で も ます など や チョコレート くらい 出せ どれ かなり 一度 ♪ のぞい 参考 て て ぜひ 下さい に ので 見 なる ウォーキング なく だけ コース で 通勤 よ 面白い て も を です の みる 距離 調べ から 位 の 自分 まで あそこ は 家 どれ じゃあ て いける 歩い と みよ で 遠い 行っ ちょっと か 週末 これ て か う なら けど に 自転車 移動 時間 の 便利 で も です よ よめる しかも ＾ ね ＾ です 無料 もん 便利 世の中 なっ な に です た もの - a ため - た 26 yahoo られ 00000015 の サイト jphl headlines yahoo co 追記 sci ? ニュース で zdnb 20070205 この - 取り上げ 27 9 で の よう アクセス です ない ^ 時 時点 ^ は 開か 朝 で 集中 の 残念 の 今日 おまけ 北浜 です 夜景 中ノ島 ＾ 方面 から の この μ linkdpeye 写真 ol 730 ympus た まし オリンパス html 0612 は で - 撮影 imaging jpdigitalcameramju 730 product し cpiblog at 01650 Permalink ｜ 0605 │ Comments 30 │ TrackBack 11 │ ! clip 日 2007 年 月 23 01 肥満 約 の 米国 足かせ が ガロン 〜 人 に 多く 燃費 10億 消費 です が なんか 記事 な ん 笑える でも です ない 記事 笑っ られ て い 米国 ら いる に ため 肥満 調査 で 比べ 大学 た ガソリン 消費 研究者 の ガロン の 人 10億 の 分かっ に て 年間 し イリノイ が 多く を 1960 年 て こと は USA 2 重量 トゥデイ 計算 の 20 多く 約 ガソリン は 使っ なる と 代 に が 年間 燃費 ドル いる が こと 落ちる する て を ＝ ため で と よる に 車 ドル 22億 で 理由 １ と も ガロン 増える 同 な て いる コブ 余分 は 数字 ともかく 改善 する 通っ おり は の 荷物 ば を 的 ジェイ と に 理論 ドン シェル 強調 大学 が 筋 話し 減らせ は も ほか 学者 て の 氏 し は 体重 と 燃費 た や ソン これ も て は こと 体重 会社 こと 乗客 し の の 航空機 費 航空 いる の 同じ 管理 センター 疾病 で の 予防 が は に CDC 寄与 増加 研究 燃料 分かっ が が て で いる 重い 言える 政府 02 は 30 肥満 約 に は は やく 年 男性 約 率 で 60 米国 年 の 2003 比べ 87 約 平均 に 164 に ポンド 増え kg の た が 年 74 から 人 25 年 11 よる 191 ポンド 調査 が 3 と 86 を ポンド の kg た 15 体重 上回っ kg 女性 米国 量 は 氏 に コプラ の 移動 と た 量 60 に 肥満 比べ を する 減る 動かす に 消費 の 運転 代表 食事 年 減らし ガソリン も ガロン 消費 の 量 際 と よう と ９億3800万 増 た する 台 200万 約 と 上る ガソリン ガソリン は 話し 人 を の する 量 の は 量 ン に これ 消費 ジェフリー 前 車 は て 体 体重 増え 年間 ため CDC 率 も 年間 相当 記事 年 30 上回っ は ” に 15 約 中 ” た 年 87 米国 から の 肥満 を 率 は 2003 に の 人 と こと ない に と 運動 率 た を 9 2010 2010 の 年 に にあたる まとめ す ます 数値 さ 肥満 値 が は た で ます 70 について 年 目標 目標 項目 は 発表 で い は 中 中間 に 減らす れ が あり 実績 て 策定 24 習慣 を 分野 健康 も 日本 に 体重 い や 中間 2005 肥満 の に 2005 て で が 21 し 報告 定め 中間 基準 て 目指し から 年 でし が 適正 違っ 日本 目途 など 日本人 を について 15 年 3 逆 2000 状況 を 年度 笑え 増加 年 29 達成 さ れ 男性 食生活 ます も 2000 た 年 で の 肥満 と ^ と だけ です 一緒 みる 率 ^ アメリカ きっと が いる 増え 日本 て 消費 で かも も ガソリン 地球 防ぐ 石油 化 も として 温暖 さらに 輸入 を 国 ため ダイエット ＾ です ＾ ね は 必須 の おまけ 今日 先週 春 梅 もう 様子 蕾 です た です を 撮り ね ＾ も まし 近い の ね 天満宮 ＾ が 沢山 の cpiblog Permalink 0605 at 01650 ｜ │ Comments 24 │ 9 TrackBack │ clip ! 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